Erwachsene haben bekanntermaßen eine große Auswahl an Getränken, doch es versteht sich von selbst, dass diese nicht auch alle gleichermaßen für Kinder geeignet sind. Die Frage, welche Getränke für den Nachwuchs empfehlenswert sind, kann komplex erscheinen, da sie sowohl die Gesundheit als auch die Vorlieben der Kleinen berücksichtigen sollte. In diesem Artikel wollen wir daher näher darauf eingehen, welche Getränke für Kinder sinnvoll sind.
Baby vs. Kleinkind
Inhalt auf einen Blick
Die Wahl des idealen Durstlöschers hängt zunächst vom Alter Ihres Sprösslings ab. Denn auch wenn mit Wasser die Antwort naheliegend erscheint, ist Wasser für Babys keinesfalls empfehlenswert. Im Gegenteil: In den ersten sechs Monaten kann Wasser – ungeachtet ob Leitungs- oder Mineralwasser – der Gesundheit Ihres Kindes sogar schaden. Das liegt daran, dass die Nieren noch nicht in der Lage sind, das Wasser zu verarbeiten. Im ersten halben Jahr sollten Sie Ihrem Kind daher ausschließlich Milch sowie Nahrung auf Milchbasis verabreichen. Nicht umsonst spricht man auch von Muttermilch.
Diese Getränke sind für Kinder geeignet
Egal, ob im Becher oder abgefüllt in Wasserflaschen für Kita, Schule oder Freizeit – der Inhalt im Trinkgefäß wirkt sich wesentlich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes aus. Folgende Getränke sind für Kinder empfehlenswert:
Wasser
Wasser ist der Durstlöscher Nummer 1 und sollte in jedem Fall das Hauptgetränk sein. Es enthält keine Kalorien, keinen Zucker und löscht den Durst auf einfache und schnelle Weise. Wird der Geschmack zu fad, kann mit einer Scheibe Zitrone, Gurke oder frischen Beeren nachgeholfen werden. Abgefüllt in einer persönlich gestalteten Wasserflasche von Mepal kann das Getränk überallhin mitgenommen werden.
Ob Sie sich übrigens für Leitungswasser oder Mineralwasser aus dem Supermarkt entscheiden, bleibt Ihnen überlassen. Generell ist keines der beiden besser oder schlechter. Die Trinkwasserversorgung in Deutschland ist weltweit auf einem sehr hohen Niveau, weswegen auch Leitungswasser bedenkenlos getrunken werden kann. Lediglich wenn im Haus noch alte Bleirohre vorhanden sind, ist der Griff zur Wasserflasche die klügere Entscheidung. Die im Mineralwasser enthaltenen Nährstoffe sind zwar wichtig, können aber auch über eine ausgewogene Ernährung zugeführt werden. Noch ein Tipp: Bei Kindern im Kleinkindalter sollte auf stilles Wasser geachtet werden, ab etwa 4 Jahren kann dann aber auch auf Sprudelwasser gewechselt werden, insofern es Ihrem Kind zusagt.
Tee
Kindern, bei denen Wasser geschmacklich nicht landen kann, können Sie auch Tee anbieten. Ob Früchte- oder Kräutertee liegt ganz im Ermessen des Kindes, was schmeckt, ist erlaubt. Wichtig ist jedoch, dass der Tee keinen Zucker oder Süßstoffe enthalten sollte. Ungesüßten Tee gibt es sogar speziell für Babys.
In manchen Kräuterteesorten sind ätherische Öle enthalten, die zwar dem Kind nicht schaden, auf Dauer aber Beschwerden verursachen können. Neben Kräuter- oder Früchtetee zählt zweifelsohne Eistee zu den beliebtesten Teesorten überhaupt. Industriell hergestellt enthält er aber natürlich viel zu viel Zucker, weswegen Sie Eistee Ihrem Nachwuchs höchstens hausgemacht anbieten sollten.
Milch
Reich an Calcium, unterstützt Milch den kindlichen Körper beim Aufbau von starken Knochen und gesunden Zähnen. Aufgrund des im Vergleich mit anderen Getränken hohen Anteil an Eiweiß und Fett hat Milch aber eher das Potenzial für eine kleine Mahlzeit. Prinzipiell ist gegen Milch als Kindergetränk zwar nichts einzuwenden, um den Durst zu löschen, ist sie jedoch weit weniger gut geeignet als Wasser oder Tee. Zum Frühstück sollten Sie Ihrem Kind ebenfalls lieber einen Tee oder Wasser, in Ausnahmefällen auch verdünnten Fruchtsaft anbieten.
Getränke, die Kinder nicht zu sich nehmen sollten
Wie bereits erwähnt, sollten Kinder von einigen Getränken in jungen Jahren lieber Abstand halten. Dazu zählen in erster Linie sämtliche Getränke mit zugesetztem Zucker, also Eistee, Softdrinks oder Limonaden. Aber auch Getränke, die lediglich Fruchtzucker enthalten, sollten nur in Maßen genossen werden. So manches neugierige Kind möchte außerdem gerne mal an Mamas oder Papas Kaffeetasse nippen. Zwar gibt es keine Vorgabe, ab wann Kinder Kaffee trinken sollten, die Wirkung von Koffein auf den kindlichen Organismus sollte jedoch nicht unterschätzt werden. Laut Empfehlungen sollten Kinder daher frühestens ab 14 oder 15 Jahren den morgendlichen Muntermacher zu sich nehmen.
